直接回答：雲南、四川、貴州、広西を1回の旅行で最も効率的に回る方法は、麗江（雲南）からスタートし、桂林（広西）で終える21日間のルートです。主要区間は高速鉄道が結んでおり、四川西部の高地セクションでは観光バスが必要です。標高は陽朔の150mから、タゴン近くの峠では4,600m以上に及びます。麗江（2,400m）と康定（2,600m）で休養日を設け、さらに高地へ進む前に順応しましょう。省を移動する際に国内の国境書類は必要ありません。次の切符を買うだけです。
第1週：雲南 – 文化、峡谷、チベットの境界
1〜3日目：麗江（2,400 m）
飛行機か高速鉄道で麗江へ。初日は旧市街と静かな束河地区を散策。2日目はロープウェイで玉龍雪山に登り（4,000m以上には数時間だけ滞在）。3日目は高度順応のための休養日。軽い散歩のみ。
4〜5日目：虎跳峡
麗江から橋頭までバス（2時間）。ハイトレイルを2日間で歩く定番コース、ハーフウェイ・ゲストハウスに宿泊。ハイキングが苦手な場合は日帰りのバスツアーで峡谷を見学可能ですが、最高の景色は逃します。
6〜7日目：シャングリラ（3,450 m）
虎跳峡からシャングリラまでバス（3時間）。松贊林寺（「小さなポタラ宮」）と普達措国家公園を訪問。高山病の症状（頭痛、吐き気）に注意。十分な水分補給とアルコール控え。
第2週：四川 – 西部高地と成都
8〜9日目：シャングリラから康定（2,600 m）
郷城経由の長距離バス（約8時間）。道は曲がりくねって美しい景色が続きます。前日までにシャングリラのバスターミナルで予約を。スナックと水を持参。康定は標高が低いので安堵感があります。午後は休息に充てましょう。
10〜11日目：康定からタゴン（3,700 m）
路線バス（1.5時間）でタゴンへ。草原、タゴン寺、ヤラ雪山（4,600 m）の眺めが魅力。標高が高いため、ゆっくりと上り、10日目は激しい活動を避けてください。体調が悪ければ康定に戻りましょう。
12〜13日目：康定から成都（500 m）
康定から観光バス（5時間）で成都へ。成都は低地の休息地点に最適。ジャイアントパンダ基地を訪れ、火鍋を試し、本物のベッドで眠りましょう。
第3週：貴州と広西 – カルスト景観と棚田
14〜16日目：成都から貴陽とミャオ族・トン族の村々
成都から貴陽へ高速鉄道（3.5時間）。貴陽からバスで南東の凱里と西江ミャオ族村へ、または列車で従江へ行き、そこから短距離バスで肇興トン族村へ。どちらも素晴らしい文化体験スポットです。村の民宿に宿泊。
17〜18日目：貴陽から桂林と陽朔
貴陽から桂林へ高速鉄道（2.5時間）。桂林からバスまたはタクシーで陽朔へ（1時間）。自転車をレンタルし、遇竜河沿いのカルスト地形を探索。漓江クルーズは任意ですが人気があります。
19〜21日目：陽朔と龍脊棚田
陽朔でのんびり。20日目は龍脊棚田へ日帰り旅行（バスで約2時間）。最終夜は陽朔に戻り、桂林両江国際空港から出発。
交通チートシート
| 区間 | 交通手段 | 所要時間 | 予約方法 |
|---|---|---|---|
| 麗江 – 虎跳峡 | バス | 2時間 | バスターミナルまたは宿 |
| 虎跳峡 – シャングリラ | バス | 3時間 | バスターミナル |
| シャングリラ – 康定 | バス | 8時間 | バスターミナル |
| 康定 – タゴン | 路線バス | 1.5時間 | バスターミナル |
| 康定 – 成都 | 観光バス | 5時間 | バスターミナル |
| 成都 – 貴陽 | 高速鉄道 | 3.5時間 | 12306.cn |
| 貴陽 – 桂林 | 高速鉄道 | 2.5時間 | 12306.cn |
高速鉄道の切符は中国鉄道公式アプリ（12306）またはウェブサイトで最大15日前まで予約可能。外国人旅行者はパスポート番号で登録できます。観光バスの時刻表は季節ごとに変わりますので、前日までにバスターミナルで確認しましょう。バス切符は現金が必要です。
高度順応と健康
このルートの主な標高：麗江2,400m、シャングリラ3,450m、康定2,600m、タゴン3,700m、峠は4,000m以上。2,800m以上では急性高山病（AMS）の症状が出ることがあります。ゆっくりと高度を上げましょう。麗江から直接タゴンへは行かず、康定（2,600m）で一泊してからタゴンへ。1日3リットル以上の水を飲み、アルコールを避け、アセタゾラミド（ダイアモックス）の携行を検討してください（中国の薬局で処方箋が必要ですが、旅行前に医師に相談し個別の服用量を確認してください）。重度の頭痛、嘔吐、混乱が生じた場合は、直ちに低地（康定2,600mまたは成都500m）へ下降してください。最新の高山病に関する情報は、各国大使館の旅行健康ページまたは到着後に現地の病院で確認しましょう。
実用的チェックリスト
- 出発前に12306アプリをダウンロードし、パスポートで登録しておく。
- WeChatをインストールし、支払い方法を紐付ける – 多くの田舎の店舗、バス切符、民宿はWeChat Payのみ対応。
- 重ね着できる服装：谷間は30℃になることもあれば、高地は夜間に5℃まで下がることも。フリースと防風ジャケットは必須。
- モバイルバッテリーを持参。長距離バスにはUSBポートがないことが多い。
- Googleマップ、WhatsApp、Instagramを使いたい場合は信頼性の高いVPNを設定する。
よくある質問
旅程を18日に短縮できますか？どの区間を省くべきですか？
はい、貴州のミャオ族またはトン族の村への寄り道を外すか、成都での休養日を削ることで短縮可能です。タゴンを省いてその2日間を成都で過ごすこともできます。ただし、順応日を省くと高山病のリスクが高まることに注意してください。
これらの地域を一人で旅行しても安全ですか？
はい、このルートは個人旅行者に広く利用されています。都市や人気の町では英語は限られていますが、なんとかなります。タゴンのような遠隔地では翻訳アプリに頼ることになるでしょう。旅程を自宅の誰かに共有し、定期的に連絡を取りましょう。
タゴンのような遠隔地でバスの乗り継ぎを逃した場合はどうすればよいですか？
四川西部のバスは少なくとも1日1本運行していますが、逃した場合はタゴンに一泊し、翌日のバスに乗りましょう。宿泊施設は簡素ですが利用可能です。または、プライベートタクシーを雇うこともできます（高額です。事前に価格交渉を）。地域の地図と宿泊先の電話番号を印刷して携帯しましょう。
高地セクションの宿泊施設は事前予約が必要ですか？
ピークシーズン（5月〜10月および中国の祝日期間）は、シャングリラとタゴンのゲストハウスを少なくとも1週間前に予約してください。ショルダーシーズンであれば、飛び込みでも部屋が見つかることが多いです。麗江と成都には多くの選択肢がありますが、事前予約が常に安全です。